오늘의 운동- 다리바꿔뛰기

안녕하세요, 새해 첫 포스팅 새해 첫 출근이네요.

하아...새해인데 새해 같지 않은 이 기분은

도대체 뭘까요??

연휴가 없어서 그런건가... 그냥 그런건가...

암튼 그래도 일은 해야겠죠~

무기력하게 앉아 있을수 만은 없으니

열심을 다해야 해요 ㅎㅎ 살기위해서~!!

오늘 배워볼 운동은 다리바꿔뛰기 라는 운동이에요.

영어명칭은 모르겠지만

아마 한번쯤은 보셨을 동작일 거에요.

*운동효과

뛰면서 중심을 잡아야 하기에 하체에 집중이 요구되는 운동으로

코어근육인 허벅지와 다리 운동이 많이 되는 운동입니다.

*운동순서

1. 발판 앞에 서서 뛰면서 왼발을 발판에 올립니다.

2. 다시 한번 뛰면서 반대쪽 발을 발판에 올리며

왼발은 바닥으로 내려 옵니다.

3.같은 동작을 반복하며 횟수를 늘려 줍니다.

처음에 왼쪽 오른쪽 1회로 총 10회 정도 해보시고

점차 횟수를 늘려가세요. 15회까지 올린 후 1세트로

지정하시고 세트수를 늘려 가시면 됩니다.~~

이 운동도 역시 준비운동과 마무리 운동을 꼭 해주시고

그래야 다치지 않으니까~~

새해에는 더 열심히 운동하고 

우리 모두 건강하고 아름다운 몸매를 

완성하면 좋겠네요~~~