안녕하세요, 오늘은 좀 일찍 올리네요~ 이것부터 좀 올리고 싶어서 ㅎㅎ
날씨가 좀 풀린것도 같고 애매하네요?? 근데
좀 풀렸다고 옷 얇게 입고 다니면 바로
감기 걸리겠죠??
온도가 내려가면 다이어트 효과가 있다던데....
암튼 오늘 배워볼 운동은
투암 덤벨 킥백 이라는 운동 인데요.
*운동효과
탄력있는 팔라인을 만드는데 효과적인 운동이에요.
팔뚝살 때문에 고민 중이신 분들은 어서 따라해 보세요~
*운동순서
1. 다리를 어깨 너비로 벌리고 덤벨을 든 상태로 ㄱ 자로 상체를 숙여 주세요.
2. 양팔을 뒤로 (새가 날듯이) 쭉 뻗어 주시고 이때 삼두근을 이용해서 힘을 주셔야 해요.
3. 팔이 ㄱ 자가 되게 하면서 양팔을 내려 주세요.
4. 위의 동작들을 반복하면 됩니다.
역시나 준비운동과 마무리 운동은
꼭 필요해요~~
제 포스팅은 다이어트 하시는 분들도
참고 하시면 도움이 되실 것 같아요~~
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