오늘의 운동-투암 덤벨 킥백

안녕하세요, 오늘은 좀 일찍 올리네요~ 이것부터 좀 올리고 싶어서 ㅎㅎ

날씨가 좀 풀린것도 같고 애매하네요?? 근데

좀 풀렸다고 옷 얇게 입고 다니면 바로 

감기 걸리겠죠??

온도가 내려가면 다이어트 효과가 있다던데....

암튼 오늘 배워볼 운동은

투암 덤벨 킥백 이라는 운동 인데요.

*운동효과

탄력있는 팔라인을 만드는데 효과적인 운동이에요.

팔뚝살 때문에 고민 중이신 분들은 어서 따라해 보세요~

*운동순서

1. 다리를 어깨 너비로 벌리고 덤벨을 든 상태로 ㄱ 자로 상체를 숙여 주세요.

2. 양팔을 뒤로 (새가 날듯이) 쭉 뻗어 주시고 이때 삼두근을 이용해서 힘을 주셔야 해요.

3. 팔이 ㄱ 자가 되게 하면서 양팔을 내려 주세요.

4. 위의 동작들을 반복하면 됩니다.

역시나 준비운동과 마무리 운동은

꼭 필요해요~~

제 포스팅은 다이어트 하시는 분들도

참고 하시면 도움이 되실 것 같아요~~