오늘의 운동-러시안 트위스트로!

안녕하세요, 처음 글을 게재 하는데 제 블로그의 주제는 

건강한 다이어트와 운동 입니다!

주위에 건강과 몸매를 위해 다이어트와 운동을 하시는 분들이 참 많으신데

간혹 충분하지 않은 정보와 넘치는 열정만으로 하시다가

실패하시는 분들이 많으셔서 같이 배워보며 몸매관리와 건강을

모두 잡으시길 바라며 포스팅을 시작하려 합니다~!

오늘 같이 알아보실 운동은 러시안 트위스트 입니다.

* 러시안 트위스트: 내.외복근을 단련시키는 운동으로 배에 힘을 준 상태에서 좌 우로 트위스트(비틀어 주어) 하여 복근이 발달하게 해주는 운동 입니다.

1. 준비 단계 입니다.

주의: 꼬리뼈에 확실한 무게 중심을 잡아 주시고요.

2. 오른쪽으로 한번

호흡을 들이쉬고 내쉬면서 비틀어 줍니다,

3. 왼쪽으로 또 한번

정자세로 돌아왔다가 다시 들이쉬고 내쉬면서 비틀어 줍니다.

4. 반복 입니다.

1세트에 12번씩 3~5세트 반복 하시면 됩니다.

처음엔 힘들수도 있으니 3세트 해보시고

점차 늘려 가시면 됩니다.~~~

모든 운동은 꾸준한게 포인트 입니다.

처음에 무리해서 포기하지 마시고

점차 늘려가시면서 원하시는

11자 복근을 완성하세요~!!!