오늘의 운동- 마운틴클라이밍

안녕하세요, 꾸준한 포스트를 올리는게 목적이었는데

맘처럼 쉽지가 않네요^^;

날씨는 어제부터 갑자기 추워져서

나가기도 싫고 운동은 더 하기 싫어지는데

그래도 열심히 해야 하는 것 같아요~

오늘 살펴볼 운동은 마운틴클라이밍 이에요.

유산소 운동중 강도가 가장 높다는 운동으로 알려져 있는데요.

이름만 들어도 알 수 있듯이 산을 뛰어 오르는 듯한

동작을 가진 운동이에요. ㄷㄷㄷ

벌써부터 긴장?

거두절미하고 바로 본론으로 가시죠~

*운동효과

엄청난 운동효과로 뱃살빼기에 효과적이고

동시에 근력운동도 된다네요.

또한 집에서 할 수 있는 맨몸 운동중

칼로리 소모가 엄청나서 특히

겨울철 뱃살빼기에

탁월한 운동이라 할 수 있네요~!

*운동순서

1. 일단 팔굽혀 펴기 자세가 기본이에요.

2. 한쪽 다리를 굽혀 가슴쪽으로 끌어당겨 줍니다.

이때 다른쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗어 주시면 되고요.

다시 제자리로 돌아 갑니다.

3. 다른쪽 다리를 굽혀 가슴쪽으로 끌어 당겨 줍니다.

마찬가지로 다른쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗어 주시고요.

4. 두다리가 교차하면서 왔다 갔다를 반복해 주시면 됩니다.

별것 아닌거 같아도

하다보면 운동 강도가 엄청나게 높다는 것을

알게 되실거에요.

그리고 그 효과도 어마어마 하다는 사실.

운동 강도를 높이고 싶으면 다리쪽으로

받침을 대고 해주시면 더 강한 강도로

운동을 하실 수 있어요.

참고로 모든 운동은 준비 운동과

마무리 운동이 중요하다는 사실 

알고 계시죠??