전체 글193 오늘의 운동-러시안 트위스트로! 안녕하세요, 처음 글을 게재 하는데 제 블로그의 주제는 건강한 다이어트와 운동 입니다! 주위에 건강과 몸매를 위해 다이어트와 운동을 하시는 분들이 참 많으신데 간혹 충분하지 않은 정보와 넘치는 열정만으로 하시다가실패하시는 분들이 많으셔서 같이 배워보며 몸매관리와 건강을모두 잡으시길 바라며 포스팅을 시작하려 합니다~! 오늘 같이 알아보실 운동은 러시안 트위스트 입니다. * 러시안 트위스트: 내.외복근을 단련시키는 운동으로 배에 힘을 준 상태에서 좌 우로 트위스트(비틀어 주어) 하여 복근이 발달하게 해주는 운동 입니다. 1. 준비 단계 입니다. 주의: 꼬리뼈에 확실한 무게 중심을 잡아 주시고요. 2. 오른쪽으로 한번 호흡을 들이쉬고 내쉬면서 비틀어 줍니다, 3. 왼쪽으로 또 한번 정자세로 돌아왔다가 다시 들.. 2016. 12. 22. 이전 1 ··· 30 31 32 33 다음
